スキンケアとは肌をいたわること。 言い換えれば「お肌が健康な状態に保たれるよう環境を整えること」です。 正しいスキンケアをするために、まずはスキンケアのポイントと使用する製品にどんなものがあるか、簡単にみていきましょう ①洗顔 肌の汚れを落とす…

メイクやスキンケアをするのは、キレイになるため？ 髪にムースをつけてととのえるのは、かっこよく見せるため？ 汗のにおいが気になるからわきの下にスプレーするのは、エチケットのため？ 虫歯になるのを防ぐために歯みがきをするのは、健康のため？ その…

私たちは毎日ほぼ同じ時刻に眠り、同じ時刻に目が覚めます。 このような規則正しい睡眠リズムは疲労による「睡眠欲求」と体内時計に指示された「覚醒力」のバランスで形作られます。 ヒトの睡眠（眠気）は大きくふたつのシステムで形作られています。 第一の…

寒さで固まった体を湯に浸して、ゆっくり深呼吸すると、フーッと体の力が抜けてリラックスできますよね。 入浴には、リラックス効果があり、ストレスなどで疲れた体を休めてくれる効果があります。 さらに、温浴効果によって手や足先などの末梢（まっしょう…

運動をした方が良いうことはなんとなくわかっていると思いますが、なぜ運動をしなくてはいけないのでしょうか。 それには大きく2つの理由があります。 1.生活習慣病の予防 食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれ…

喫煙がすなわち病気である、という考え方は、喫煙者はニコチンへの依存によりたばこを吸っているという考え方に基づいたものです。 本当にそうなのでしょうか？ 実際に喫煙者に伺った調査結果によれば、リラックスのため、気分転換のため、ストレス解消など…